결과를 기다리는 동안은 내가 통제할 수 있는 정보가 늘지 않는데 생각은 계속 반복될 수 있습니다. 확인 시간을 정해 두는 것이 도움이 됩니다.

결과를 기다리느라 불안할 때에는 생각을 오래 반복하는 것보다 지금 확인할 수 있는 기준과 다음 행동을 작게 정하는 편이 도움이 됩니다. 이 글에서는 ‘결과 확인 시간을 하루 한두 번으로 정하고 그 외 시간에는 알림을 끄기’처럼 실제로 해볼 수 있는 방법까지 함께 살펴봅니다.

결과를 기다리느라 불안할 때에는 스스로를 재촉하거나 상황을 빨리 끝내고 싶어질 수 있습니다. 이 글은 그런 마음을 부정하지 않으면서도 몸과 마음의 회복과 다음 행동을 다시 정리할 수 있도록 한줄정원이 직접 쓴 문장 여섯 개를 모았습니다.

01

결과를 기다리느라 불안할 때에는 생각만 반복하지 말고 다음 행동을 구체화한다. 예: 결과 확인 시간을 하루 한두 번으로 정하고 그 외 시간에는 알림을 끄기.

— 한줄정원

자체 편집 문장

결과를 기다리는 동안은 내가 통제할 수 있는 정보가 늘지 않는데 생각은 계속 반복될 수 있습니다. 확인 시간을 정해 두는 것이 도움이 됩니다.

02

소박한 음식과 물, 팔을 베개 삼는 생활 속에서도 기쁨은 있을 수 있다.

— 공자

『논어』 술이편 · 7.16 취지 · 한줄정원 자체 번역·의역

좋은 하루의 기준을 너무 비싸고 거창하게 잡지 않아도 됩니다.

03

결과를 기다리느라 불안할 때에는 모든 감정을 이해하지 못해도 잠시 함께 있어 줄 수 있다.

— 한줄정원

자체 편집 문장

결과를 기다리느라 불안할 때에도 감정이 완전히 사라질 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 위험을 줄이고 작은 행동을 해보면 다음 단계가 더 구체적으로 보입니다.

04

결과를 기다리느라 불안할 때에도 감정은 명령이 아니라 지나가는 신호로 바라볼 수 있다.

— 한줄정원

자체 편집 문장

결과를 기다리느라 불안할 때에는 나 자신에게 하는 말을 친구에게도 똑같이 할 수 있을지 생각해 보세요. 말의 온도를 낮추는 것만으로 자기비난의 반복을 끊는 데 도움이 됩니다.

05

결과를 기다리느라 불안할 때에도 지금까지의 흐름 전체가 틀렸다고 단정할 필요는 없다.

— 한줄정원

자체 편집 문장

결과를 기다리느라 불안할 때에는 감정을 없애려 할수록 오히려 그 감정만 더 크게 느껴질 수 있습니다. 해결 대신 이름을 붙이고 잠깐 쉬어 가는 것만으로도 충분한 순간이 있습니다.

06

결과를 기다리느라 불안할 때에는 생각을 멈추려 애쓰기보다 몸의 속도를 먼저 낮춰 본다.

— 한줄정원

자체 편집 문장

결과를 기다리느라 불안할 때에는 ‘그럴 수 있다’와 ‘그럴 것이다’를 구분해 보세요. 가능성을 확정처럼 느끼는 순간 걱정이 더 커지기 쉽습니다.

TRY THIS

마음의 속도를 낮추는 3분 메모

  1. 지금 필요한 것이 결정인지, 휴식인지, 확인인지 먼저 하나 고릅니다.
  2. 결과 확인 시간을 하루 한두 번으로 정하고 그 외 시간에는 알림을 끄기.
  3. 오늘 해결하지 않아도 되는 문제는 보류 표시를 하고 몸을 쉬게 할 시간을 확보합니다.

한 문장으로 정리하면

결과를 기다리느라 불안할 때에도 상황이 바로 달라지지 않을 수 있습니다. 그래도 정해 둔 작은 행동을 한 번 실천해 봤다면 다음 판단을 위한 근거가 하나 생긴 셈입니다.

출처와 번역 안내

출전이 있는 고전 문장은 퍼블릭도메인 원문의 핵심 취지를 바탕으로 한줄정원이 직접 번역·의역했습니다. 특정 현대 번역본의 문장을 옮겨 적지 않았습니다. ‘한줄정원’ 표기는 자체 편집 문장입니다.